Kくん
２０代
ゲイ

　僕の場合は、ピルケースを工夫しています。とはいっても、市販のもので曜日ごとに薬を入れることのできるものを見つけて買っただけですが…。以前は沢山入る大雑把なピルケースで、よく飲み忘れたり飲んだかどうかということを忘れてしまっていたので、新しいものにしました。そのおかげで今のものにしてからは、飲み忘れもなくなり、また飲んだかどうかの確認も出きるようになりました。

Ｆくん

２４才

　携帯のアラーム機能を使ったりしてますが、なによりも自分が確実に飲めるような服薬スケジュールを作り上げることが大事でしょう。

　とかく医師は効果的な服用スケジュールを勧めてきますが、それはきっちり飲んだら、の話しであって、飲めなかったら意味がないのですから、自分の生活リズムにあわせてできるかぎり無理のないスケジュールを作りましょう。

淳平

フリーター

東京在住

　俺は一日三回飲まなければいけない関係上、携帯電話と腕時計のアラームを活用しているよ。朝は、出かけるときに飲む習慣をつけているし、夜は寝る前に飲む習慣をつけたから大丈夫だし。

　問題は昼のぶんだよね。俺は、腕時計のアラームを服薬時間に鳴るようにセットしているよ。それと、携帯電話のアラーム機能もね。俺の携帯は、「アラームが鳴るときの携帯画面設定」もできるので「薬の時間。2種類飲むこと」というメッセージを表示するようにセットしてあるもちろん朝晩も携帯のアラームは、鳴るようにセットしてあるけど。で、携帯アラームの便利な点は「バイブ設定」に。もできるということ。つまり、職場で近くの人に知られることなく「服薬時間にプルプル震えて教えてくれる」ということ。結構便利だよ。おためしあれ。

　あと、1日分だけが入るピルケース（3箇所に薬がはいるタイプ）を使っているよ。これだと、服薬時間前後にちらっとこのピルケースを見れば「飲んだか飲まないか一目瞭然」だから。

　服薬時間にかんしては、結構自分の都合で動かしたりもしているけど、今のところ（服薬歴　2年半くらい）深刻な事態は発生していないなぁ。服薬予定時刻の前後1時間以内なら問題ないと医者にも言われているしね。服薬時間をずらすことにかんしては。もっとも、「インジナビル」を使っている関係上、服薬の前後1時間以上は「タンパク質、脂肪分」は食べてはいけないと言われているので、食事の時間を服薬時刻に合わせてずらしているけどね。まぁ、会社関連の飲み会やら、友達と食事に行った、等の時には、1時間以内の前後への服薬時間移動で対処しているし、それでもカバーし切れなかったら、 服薬予定時刻から2時間までを上限に後ろにずらしているけどね。俺の場合、さほど問題は出ていないし。

薬に関しては、あまり神経質にならない方がいいよ。この先ずぅっと飲み続けるだろうし、状況によっては薬が変わって服薬方法も変わったりもするだろうし。 ついでに、俺の経験上から。一回や二回飲み忘れたとしても、どうってことないゾ！むしろ、神経質になりすぎて「生活サイクル」がおかしくなってしまうことの方が深刻だしね。

時を
かける
おかま

30代

ゲイ

　私は一日の生活の中に組み込んでしまっているので、忘れることはないし、特に工夫もしていないというのが正直なところです（飲み忘れではなく飲む機会を逸してしまったことはありますが）。

あえて工夫というなら急なお泊まりでも困らないようにピルケースに入れて持ち歩いていることぐらいでしょうか。ピルケースも１回分に分かれているものではなくセブンイレブンで買ったファンケルの非常におおざっぱなピルケースです。おおざっぱなので、毎回飲んだかどうかわからなくなる人には向かないかもしれませんが、割とたくさん入るので、旅行に行くときなども重宝しています。

　ちなみに私は現在朝晩の２回飲めば済む薬ですので、朝は職場に着いてから、夜はうちに帰ってからという風にしています（仕事が朝からいきなり忙しいとたまにあれ？今日は飲んだっけって過去 の記憶を辿ったりしますが）。全く参考にならないかもしれませんが、これで取りあえずやっていけているので。

　あと言えることとしては初めの頃は習慣づけるように努力することでしょうか。飲まなかったら薬剤耐性ができるかもしれないと自分自身に脅しをかけるのも手かもしれないですよ。

スモール
・
デ
・
ゴザール

男

23才

　　飲み忘れや飲んだことを忘れることは誰にもあることだと思います。「防ぐ手立てはないのか？」・「みなさんの管理方法は、どうしているのか？」ってことが飲んでる方は気になるところだと思います。そんな中でも飲み忘れとか携帯し忘れは、一番の問題になっています。

　僕も飲み忘れや携帯しわすれをしてしまうことがあるので、飲み忘れ・携帯し忘れをしないための工夫・飲み忘れた時の管理をしています。

　それは、クスリをピルケースに入れて一回ごとにわけて飲んだことが確認できるようにしています。それでも携帯し忘れることがあるのでそんな時は、手帳に飲み忘れた日付けとその日のいつ飲み忘れをしたのかを記入しています。それと飲み忘れの時には、時間をずらすことをしています。

　こういった工夫をすれば飲み忘れや携帯し忘れは極力減ると思うので一度試されるのも良いかと思います。

ミスターＸ

４０歳

男性

ゲイ

　インジナビルを飲んでいた頃は、手帳に薬の予定表（チェックリスト）を作ってチェックていました。結構これが役に立って、薬を飲む時間が次第に生活の中に浸透して習慣付いてくれました。服薬予定表（チェックリスト）のヒントは、友達の通院していた病院の服薬予定表がお手本でしたが、それはデッカクてとても携行できるサイズ（胸ポケットに入る）ではなっかたので、自分が使っているB７サイズの白紙用紙にワープロで作ったものです。主治医に見せたら良いアイデアと誉められいっそう予定表チェックに力が入りました。

　また、常に薬を携帯する事も重要です。薬の携行の方法は、何種類か入るピルケースに２日分を入れて携行し、また、パートナーも服薬の時間等を知っていたので、忘れそうになったときは言ってくれました。

学校の先生

30代最前半

男性
同性愛者！

＜ピルケースの工夫＞
　1日分の薬と予備をセットとして携行しています。容器は、釣り道具店で見つけた疑似餌などを入れる透明の筒型の容器を使用して,飲み忘れの確認ができるようにしています。 この方法は、担当病院の薬剤師からほめられました！大きさもコンパクトなので個人的にはオススメします。

＜他人を使う＞
　職場の一部の人に感染の事実をカミングアウトしています。以前、インジナビルを服用していた時には、その方々が時間になると「薬！」と教えてくれたり、「そろそろよ！」など声を掛けてくれ、助かりました。まぁ、限られた手段ですが・・・。

＜携帯電話を使う＞
　最近の携帯電話には、アラーム機能が付いているのが多くあります。僕の使用している携帯電話も装備されているので、この機能を使うと便利です。飲み会など時間を意識していることが難しい状況の時などにはオススメ！

３５歳

男性

中野区在住

　私は午前８：３０と午後８：３０の２回服薬しています。飲み忘れを防ぐために、部屋の真中にあるテレビの上に大きな昔ながらの目覚し時計を置いて、常に目覚ましをセットしているようにしています。夕食会や飲み会があって、家で食事ができないときは、ミネラルウォーターの小さいボトルと薬を背広のポケットに忍ばせておいて、時を見計らってトイレで飲んでいますが、私の場合そういうときは不思議と飲み忘れることがありません。それよりも、薬を多めに持ち運ぶことをお勧めします。

　というのも、一回分しか薬を持っていないとき、ＡＺＴを一錠便器に落としてしまい、結局その場では服薬せずに、急いで家に帰って薬を飲んだことがあるからです。

あゆ命
33歳

ゲイ男性

東京在住

僕はまだHIVの薬は飲み始めていないのですが、しばらく前に帯状疱疹の治療をしたのでその時の飲み忘れ対策を書きます。

帯状疱疹の治療にはゾビラックスという薬を一日五回４〜５時間おきに飲まなくてはならなくて結構大変。そこで僕は携帯電話のスケジュール機能を利用しました。設定した時間に設定した着メロで知らせてくれます。

電話の機種によって性能は様々なんだけど、僕の機種は最大99件のスケジュールが入れられて、しかも一件ごとに｢毎日繰り返し｣の設定が出来るから、例えばトンマな医者が一日99回の投薬スケジュールを組んだとしてもこれさえあれば安心だわ。

それから、着メロはやっぱりあゆよ。ノリノリの｢Boys&Girls｣｢Fly high｣だったら元気一杯薬が飲めるわ。最近の｢NEVER EVER｣もいいわね、♪もしもたった一つだけ願いが叶うのなら〜ウィルスを一掃して頂戴ーー!!あら、いつのまにか文体が崩れてしまったわ。要するに、好きな着メロにして頂戴ってことよ。

グリーン
フラワー

２０代後半

ゲイ

男性

　これは沢山の人が同じ事を考えていると思いますし、色々と試しているのではないでしょうか？

　僕の場合、ほかの病気がきっかけでHIVが見つかったと言う事と、もちろん自分自身カミングアウトをしていますので友達や家族もHIVの事を知っています。幸い、友達が薬の事などを気にしてくれますので、時間になると自分で気がつくより先に、「あっ薬の時間だよ！」なんて教えてくれたりします。これは、みんなで食事などをしている時に限りますが・・・。　でも、信頼出来る友達に打ち明けたことで、体の事や、薬の事など、多少でも気にしてくれたりして、結構、助かったりしています。

　普段は、１日分ずつ入れられる１週間分のピルケースを持ち歩いているので、それを頻繁にチェックしてる事が良いんですかね？（ピルケースは東急ハンズなどに安く売ってます！） あとは、慣れみたいなもので薬の事と時間を頭のどこかにいつも置いておくのが肝心だと思います。仮 に、飲み忘れてしまったとしても多分、薬によっては２・３時間遅れたりしても大丈夫だと思いますので、あせらずに気がついた時点で飲むのが良いのではないでしょうか？

　もちろん、僕だって今までに３度ほど忘れてしまったりといった経験があるんで、普段の心構えではないでしょうか？

　カミングアウトしてない人や、人に頼りたくないと考えている人も中にはいると思いますが、忘れがちであればアラーム付きの時計・携帯電話などを薬の飲む時間にセットしておくなど、何か色々と自分にあった事を試してみては良いのではないでしょうか？

　結局は習慣づける事が１番なんでしょうけどね！